Jednostavno rečeno
Ako spavate manje nego inače, mogli biste se naći kako više sjedite i dobijate na težini. Nova studija pokazuje da spavanje sat i po manje svake noći tokom šest sedmica može dovesti do povećanja težine i vremena provedenog u sjedenju.
Detalji studije i njeni ciljevi
Studija je obuhvatila 95 osoba koje su obično spavale između sedam i osam sati dnevno. Nakon perioda istraživanja, istraživači su primijetili prosječno povećanje težine od pola kilograma i povećanje vremena sjedenja za 17 minuta dnevno. Muškarci i žene nakon menopauze bili su skloniji dodatnom sjedenju, s prosječnim povećanjem od 30 minuta dnevno.
Cilj studije bio je pružiti realniji uvid u zdravstvene posljedice kroničnog nedostatka sna u odnosu na prethodne laboratorijske studije kratkog trajanja.
Veza između sna i zdravlja srca
Prethodne studije su ukazale na povezanost između nedostatka sna i povećanog rizika od kardiovaskularnih bolesti. Dugotrajno sjedenje također povećava rizik od hroničnih bolesti, što potvrđuju i trenutni rezultati koji pokazuju da smanjenje sna može povećati šanse za razvoj dijabetesa tipa 2 i srčanih problema.
Profesorica Marie-Pierre St-Onge s medicinskog centra Univerziteta Columbia naglašava važnost dobrog sna kao sredstva za poboljšanje općeg zdravlja.
Budućnost istraživanja i intervencija
Profesorica St-Onge planira fokusirati svoja buduća istraživanja na moguće intervencije za poboljšanje zdravog sna. Ističe da cilj nije samo razumijevanje negativnih posljedica manjka sna, već i traženje načina za poboljšanje općeg zdravlja kroz dobar san.
Rezultati sugeriraju da održavanje zdravog obrasca spavanja može značajno smanjiti rizik od gojaznosti i s njom povezanih bolesti, što potiče istraživače da istraže učinkovite strategije za promicanje dobrog sna među stanovništvom.
Zaključak
Iako se može činiti da povećanje težine od pola kilograma u šest sedmica nije značajno, nastavak ovih loših navika može imati veće zdravstvene posljedice na duge staze. Rezultati ove studije pozivaju na ponovno razmatranje važnosti dovoljno sna kao ključnog dijela zdravog načina života i potiču na poduzimanje učinkovitih koraka za poboljšanje sna radi očuvanja općeg zdravlja.